posiłki do pracy

[...] obecnie to wyrobić 4 treningi siłowe tygodniu i narazie się to udaje. Cardio itp. nie robię. Wolę ten czas wykorzystać na spacer z córką. Dieta dalej keto – zazwyczaj 3 posiłki w ciągu dnia. W dalszym ciągu mostek – 175mg enana tygodniowo. Waga koło 97-98 kg, jakość nie zachwyca, ale siłowo jest niewiele gorzej, niż w szczycie masy. Następne [...]

[...] jakieś inne leki, ale podziwiam Cie za te 7 posiłków dziennie. Ja się ledwo wyrabiam. Najgorzej mi wychodzi ten zaraz po pracy, to w zależności od nia 15-17. Wtedy te posiłki mam największe zauważyłam. To jest tak że widzę co zdążyłam zjeść i jak dużo mi do bilansu brakuje i wpadam w panikę że się nie będzie zgadać i próbuje nadrobić. Albo [...]

DT Mam wrażenie, że leci bardzo z tłuszczu, bo np nie poznaje swojej nogi, czy pleców, ale to też może być pompa z racji nowego systemu treningowego, ale ogólnie podoba mi się %-) W fałdach brzusznych robią mi się grudki w tłuszczu :-?, a to znak, że leci, bo takie coś robiło mi się na tricepsie zanim tak tłuszcz nie znikł.... Dziś trening pod [...]

UNKNOVVN - tak - wiem to wszystko, zeby nie bylo, ze nie czytam - bo podczas ostatnich dni spedzilam na forum godziny i nawet na pracy sie skupic nie moglam w biurze ;) Poki co uczciwie przyznaje, ze czyszcze resztki zapasow domowych, a ze czlowiek nie do konca swiadomy zyl co je to troche tego bylo. Proper zakupy robie dzisiaj po poludniu. Lista [...]

[...] x 8,5kg 2 seria: 15p x 12kg 3 seria: 15p x 12kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=uCyog8-n4aI - ostatnia seria wyciskania Dzisiaj tylko trzy posiłki w tym jeden cheatmeal (w koncu zjadłem coś słodkiego!), ponieważ ostatnie dwa dni jadłem po osiem posiłków (miałem nocki w pracy, i dzisiejszy dzień twał ledwie 9h - [...]

A to rzecz wiadomo dlatego zawsze podziwialem kazdego kto sztywno ryz kura, ja bym po tyg wysiadl. Posilki maja byc smaczne, to ma byc przygotowanie do zawodow bb nie umieranie zywcem. Spora wina lezy po stronie ogolnie systemu panstwa, nie jednokrotnie wspominalem ze chetnie bym zobaczyl lukiego czy przemka mieszkajac w stanach, mysle ze tylko [...]

No wiec jem 3 razy dziennie, czasem 4 wiec nie za duzo. Sniadanie (12:00) to zwykle jajecznica z 5 jajek calych z wkrojona parowka, szynka albo kielbasa, sezonowo szczypiorem do tego 4-5 kawalki chleba razowego badz innego ciemnego czesto z ziarnami, bialego pieczywa nie ruszam wcale. Drugi posilek to kanapki w pracy (pracuje od 16) z oczywiscie [...]

[...] bo utyła 4kg odkąd chodzi na gym... i mówi że ona tego nie rozumie bo przecież przed siłownią nic nie je po siłowni też - ja jej mówię że powinna bo to najważniejsze posiłki a ona do mnie jak to przecież to bez sensu że idę ćwiczyć a potem mam jeść ja chcę schudnąć.. I tak myśli chyba większość osób odchudzających się - nawet tych co nie [...]

[...] odstawieniem towaru... tak, całkowite odstawienie wraz z testem. To i apetyt siadł trochę + przypływ pracy też zrobił swoje i w ciągu dnia nie myślę o jedzeniu ;-) Jem po 3-4 posiłki dziennie. Pierwszy zazwyczaj dopiero o 11-12 gdzie od 6 już jestem na nogach ;-) Trzymam się tylko kalorii żeby nie przekraczać 3000 i białka minimum 230g, tyle ;-)

[...] /SFD/2020/8/17/a36483da6f6d4dcd9b52c36bcaf8fd83.jpg /SFD/2020/8/17/795280b217b7486d8af7e69cf78d8797.jpg No i część żywieniowa ;-) Standardowo 3 posiłki w formie bufetu szwedzkiego, oraz bar z przekąskami. Jedzenia dużo i ogólnie zawsze dało się coś wybrać. Jak to w hotelach na jakieś wybitną kuchnię nie ma co liczyć, [...]

[...] przerwami między nimi" - mówi. " Co ma cardio do sprintow ? Co ma ten pan do sportu ? co MH do jakiekolwiek wiedzy ? W ciągu całego dnia Toby stara się jeść małe posiłki albo przekąski co 2,5 godziny, unikając "ciężkich" węglowodanów jak ryż czy makarony. No pewnie. Ryz jest ciezkim wymyslem szatana... "Dobre są [...]

[...] jednorącz na modlitewniku 3s 7. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3s 4 sprinty podczas 10min biegu (trucht 7.5-8km/h, sprint 16km/h) Trening zajął niecałe 60min posiłki 1. 5 całych jaj, 60g płatków owsianych, 80g banana http://images68.fotosik.pl/322/9368ce934c81c976med.jpg jak na złość do zdjęcia musiał się rozwalić 8-) 2. 100g [...]

Witam w 3 dniu mojej redukcji. Satreb dziękuje za opinię, w miarę możliwości będę wpadał. Pozdrawiam POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek i 100 g płatków owsianych 2 i 3. 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka + warzywa 4. 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka (bez warzyw, miałem porcję 100 g ale nie dałem rady już tego zjeść) 5. 200 g [...]

[...] posiłkach po ok 30g więc 150g (ok 2- 2,2 na kg) 2- Tłuszcze chcę trzymać w granicy 0,8-1 3- Węgle jak zwykle okroję i będą do śniadania oraz przed treningiem 4- pozostałe posiłki z jak najmniejszą ilością węgli a najlepiej wcale przykład jednodniowy z tego tygodnia który minął: Pobudka 8.00 Sniadanie 8.30 Omlet- 40g płatków ows. + 5 białek [...]

[...] 7.Spięcia na palce siedząc 4xmax 8. Spięcia na palce stojąc 5x15 + drop set DIETA Wczoraj dieta na prawde fajnie trzymana , 12 h w pracy byłem i udało się dojeść wszystkie posiłki + wieczorem mały cheat w postaci czekolady :) SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem 25 g carbo przed treningiem 50g carbo pur + 80 g creasteron po treningu [...]

W porządku tak zrobię PONIEDZIAŁEK Kolejny intensywny w dzień. W pracy 6-22, od rana nabuzowany energią, bardzo dobry humor. Trening koło 14, bardzo dobry, dziś duże zakwasy na bicepsach i górnej części piersiowego. Potem już nie co gorzej z energią do domu przyjechałem padłem i dziś jaki brak energii, chęci do życia Nie ukrywam, że sprawy sercowe [...]

[...] dół i góra tematu. Ogólny progres na J/NJ na dole tej strony. Jak to jakim? Albo rozdzielasz posiłki, albo jesz w jednym, to nie ma znaczenia. Podstawą bycia na J/NJ jest post do okresu treningu, jakiś posiłek przedtreningowy krzywdy nie zrobi, ale lepiej odpuścić. [...]

[...] isolete i masło orzechowe wszystko zmiksowane. W pracy dzisiaj była masakra w tej ciężarówce myślałem ze zdechne%-) koło 11 na szczęście jutro chyba ochłodzenie. Nawet posiłki mi tak nie smakowały tzn te ryże i kury z brokułami. Wypiska brzuch, klatka i barki rozgrzewka na biezni elektrycznej 5 min tempo 10km/h brzuch ab rollout z kolan [...]

[...] biały + wafle ryżowe + dżemu dla smaku ( jezeli stosuję opcje wegle do snu) lub po prostu odżywka białkowa + 10ml oliwy z oliwek ciężko tak rozpisać dietę gdyż wiadomo,że posiłki są zamienne ale to jest taki mniej więcej szkielet w każdym bądź razie teraz jestem na etapie 3650 KCAL Planowany trening: od czerwca do listopada jechałem FBW teraz [...]

[...] co jadłam. Jedzenie jest kontrolowane i na pewno w okolicach założonego makro ale nie odtworzę już raczej. No na to mi energii brakuje i przestrzeni. Jestem zadowolona, że posiłki są nadal przygotowane zawsze, różnorodne, smaczne i zgodne z założeniami ale szkoda mi czasu na klepanie i nie wiem czy chce... Jak w tym tygodniu będzie spadek to [...]